Beckenbodentraining

Kraft, Kontrolle und Sicherheit

Ein starker Beckenboden ist die Basis für eine stabile Körpermitte und ein gutes Körpergefühl. In diesem Präventionskurs lernst du gezielte und alltagstaugliche Übungen kennen, mit denen du deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen, aktivieren und stärken kannst.

Für mehr Kraft und Kontrolle

Das Training unterstützt dich dabei,
• den Beckenboden gezielt zu kräftigen und besser zu kontrollieren,
• die Körpermitte zu stärken und deine Haltung zu verbessern,
• Rückenbeschwerden durch gezielte Übungen zu lindern,
• mehr Sicherheit und Lebensqualität im Alltag und beim Sport zu gewinnen.

Das Angebot eignet sich insbesondere bei Belastungsinkontinenz, einem geschwächten Beckenboden nach Schwangerschaft und Geburt sowie bei Veränderungen durch hormonelle Umstellungen.

Dabei geht es nicht nur um einzelne Muskeln: Du lernst, deinen Beckenboden bewusst in deine Bewegungen und deinen Alltag zu integrieren – für mehr Stabilität, Vertrauen und Wohlbefinden.

Neuer Kurs – 8 Einheiten

Kursstart: Montag, 14.09.
Dauer: 8 Einheiten
Uhrzeit: 8:30–9:30 Uhr

Starte jetzt mit einem gezielten Training für einen starken Beckenboden und mehr Sicherheit in deinem Alltag und beim Sport.